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[亲子活动] 家里有个“小夜猫”,晚上不睡白天不起,宝妈们如何哄?

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发表于 2016-2-15 10:22 | 显示全部楼层 |阅读模式




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早睡早起是我们一直推崇的健康生活方式,尤其是处于成长发育阶段的宝宝,更需要做到早睡早起。早睡能保证充足的睡眠时长和睡眠质量,更有助于宝宝长高。但是,由于现在城市的生活节奏,大人们通常都很晚才睡,宝宝也跟着大人的节奏,变成了小夜猫。
      小夜猫不到后半夜都不肯睡觉,大人宝宝都辛苦,这样的困局要怎么破才好呢?



网友求助:家里的宝宝4岁了,睡觉是一天比一天晚
      家里的宝宝平时就是一个“小调皮”,午觉没有我的督促是从来不睡的(幼儿园除外)。家里也没有镇得住他的人,起初他每天8、9点就能睡着,后来就越来越夸张,常常到12点还精神好的能打虎,以至于让我自己常常过了睡眠时间,然后失眠!我该怎么哄我家的“小调皮”早睡呢!




早睡的孩子长得高

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      宝宝夜睡,除了影响大人的睡眠,更重要的是影响孩子的成长,晚睡的孩子通常比早睡的孩子在身高上有明显的落后,而且精神状态也不好。所以我们一直强调孩子要早睡。


      根据医学统计,在晚上11点到第二天凌晨2点期间,是褪黑激素分泌最旺盛的时候。褪黑激素是由脑下垂体中的松果体分泌的一种激素,松果体掌握人体生理时钟的运行,在适当的时候分泌褪黑激素,帮助人体增加困意,进入深层睡眠。当人体进入深层睡眠时,在褪黑激素的影响下,血糖逐渐降低,进而带动生长激素的分泌,换句话说,通过褪黑激素分泌的高峰期进入深层睡眠,还可进而带动生长激素的分泌。根据科学研究,生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍,因此,常说的婴儿“一眠大一吋”,可是有科学道理的。


      同时,宝宝在睡眠的时候,肌肉放松,有利于骨骼和关节的伸展,对宝宝的身高起到促进作用。宝宝的睡眠时间随年龄的不同而有差异,一般来说,正常情况下新生儿每天的睡眠时间为16~20小时,1~3岁的宝宝为12~14小时,4~6岁的宝宝为11~12小时。保证宝宝有充足的睡眠时间,也是为宝宝长高提供多一点帮助。




小妙招,让你家“小夜猫”早早安睡

1、调整午休时间
把午休时间提前,让宝宝晚上早点困。如平日习惯1点开始午睡,爸妈们可以利用玩具、游戏等方式吸引宝宝的注意力,让他提前上床,将午睡时间提前至11点半到12点。如果白天睡得太多或者睡得太晚,到了晚上该睡觉的时候,他可能还不困。


2、养成固定的睡前程序
安静下来,脱衣服、刷牙、放摇篮曲和关灯,建立一套完整的睡眠程序,让宝宝知道并期待接下来的睡眠。睡眠程序的内容可以根据宝宝和妈妈的习惯和喜好,随意选择,但一定选择了,就不能更改,必须如一坚持下去。


3、拥抱的方法
妈妈可以尝试放一段摇篮曲,靠着宝宝躺下,给他做些按摩,把手放在他身上,试试任何你觉得可以让宝宝放松的方法,舒适享受在一起的时光。这样有助于宝宝平静的入睡。


4、爸妈“装睡着”
如果不管怎么安抚宝宝,他依然很烦躁、很难缠,你可以用最后一招——假装睡着了。躺在宝宝身边“装死”。宝宝最终会安静下来,与你一起睡觉。这可能需要话一两个星期,但最后宝宝会知道,这是你们家的作息规律。


5、让宝宝觉得无聊
如果宝宝白天与你分开,或者是正处在有分离焦虑的阶段,他可能不想在夜里与你分开,也不想你在指定的时间睡觉。如果你觉得宝宝并不累,或者绝对不会自己去睡觉,并且现在的你也不想睡,那么只管把固定固定的睡眠程序做完,然后去做自己该做的事情。最后你可能会发现宝宝在客厅的地板上睡着了。宝宝想在哪里睡就随他去吧。等他睡着后把他抱上床。
在2-3岁时,宝宝正经历分离焦虑,如果没有你的陪伴,他是不会睡觉的。这个时候,你们可以躺在一起,看一些能让人放松的录像。这样的亲子时光会让宝宝得到安全感,放松身心的入睡。


美妈们,你有同样的烦恼么?来和我们一起分享你的妙招吧~

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发表于 2016-2-15 15:47 | 显示全部楼层
睡前要讲个故事
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