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朋友们,有时候膝关节的疼痛往往不期而至,那么如何预

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发表于 2018-7-11 21:04 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
朋友们,
有时候膝关节的疼痛往往不期而至,
那么如何预防膝关节的损伤呢,
我们来谈谈影响膝关节疼痛的因素,
以及保健预防的措施。
膝关节是人体中最复杂的关节。从结构上可以简单的用筋与骨来归类。筋指的是软组织,它包括了韧带、肌肉以及附属的神经、动静脉,这些部分承担着膝关节的动力平衡与营养供给。而骨则包括骨骼以及半月板、软骨等结构,这些部分则负责承重、减震及关节运动。
膝关节疼痛的因素
看看您属于哪一种
日常生活中过度负重及长久站姿将直接增加膝关节内部压力。因此,不良的习惯(如容易引起肥胖的饮食习惯、长期蹲姿工作)与职业因素(如教师、前台接待等需要长期站立的职业)均可能影响膝关节的健康。此外,长期居住在潮湿阴冷环境中的人群容易患膝骨性关节炎。
养护小妙招
如何预防膝骨性关节炎的发生?如何缓解膝关节的疼痛呢?下面为大家介绍一些小妙招!
1
自 我 推 拿
1. 按揉梁丘、血海穴
用示指、拇指的指端罗纹面相对,同时按揉两侧的梁丘、血海穴,共按揉2-3分钟。力度适中,以局部有酸胀感为宜。

梁丘穴属足阳明胃经,血海属于足太阴脾经穴。两穴关联脾胃,互为表里,胃脾二经本多气多血,合用之能够调动后天水谷下注膝髌,以充实血气、抵御寒冷。两穴位置皆为髌骨上两寸,对掌共拿之最为适宜。
2. 按揉膝眼穴
用示指、中指的指端罗纹面同时按揉两侧的膝眼穴,共按揉1-2分钟。力度适中,以局部有酸胀感为宜。

膝眼穴为经外奇穴,又称“犊鼻”。《太平圣惠方》有云:“膝眼…主膝冷疼痛不已。”该穴有独特的祛风湿、散风寒、利关节、通经络、止痹痛之功。
3.按揉阳陵泉穴
用拇指端罗纹面按揉对侧阳陵泉穴,共按揉2-3分钟,手法力度偏重,以局部有酸胀感为宜。

阳陵泉是筋之会穴,为筋气聚会之穴。《灵枢·邪气藏府病形篇》有言:“……筋急,阳陵泉主之。”阳陵泉是治疗膝关节病的要穴,具有舒筋和壮筋的作用,适用于久站后的松解。4.按揉委中穴
用拇指指端的罗纹面按揉委中穴1-2分钟,手法力度偏重,以局部有明显酸胀感为宜。

委中穴在腘窝正中,它的解剖位置正好处在大腿与小腿肌肉交汇之处,具有明确的枢纽作用。按揉之可松解下肢后侧多组肌肉,适用于因长久负重膝关节压力过高者。
5.掌擦膝关节
将双手掌置于膝关节内侧和外侧,同时进行上下往返摩擦,手法力度适中,以局部有明显温热感为宜。

此手法动作快速有力,操作上以产生温热感为佳。可疏通经脉、调畅气血、激发阳气。广泛适用于膝关节的寒冷状态或下肢筋脉的疲劳状态。
“人老膝先老”,膝关节炎的产生从某种程度上反映出人体的衰老状态。选择更适合自己身体的工作环境,增强营养的摄入,尤其是在寒冷的冬天,注重适时的预防及养护是重中之重。
发表于 2018-7-11 21:11 来自手机 | 显示全部楼层
能来个图注下位置就好了
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发表于 2018-7-11 22:31 来自手机 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-11 23:47 来自手机 | 显示全部楼层
苦思冥想 发表于 2018-7-11 22:31
没事多拿锤子,敲敲就好了

哈哈,可不能乱敲哦,敲不好会雪上加霜的,有些老胳膊老腿可架不住呀。
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发表于 2018-7-12 00:09 来自手机 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-12 00:13 来自手机 | 显示全部楼层
苦思冥想 发表于 2018-7-12 00:09
呵呵,我痛的时候,就敲敲,蛮舒服的

用力适当是可以的,但要因人因情况而异。
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发表于 2018-7-12 03:00 来自手机 | 显示全部楼层
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