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[游记攻略] 【安徽好之旅】第一次来西藏,如何应对高反?

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发表于 2018-3-28 09:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、什么是高反?高原反应是指在平原生活的人们到了高原,进入低压低氧环境后产生的各种病理性反应。常见的症状有头痛、失眠、食欲减退,疲倦,呼吸困难等。高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲,平原人快速进入海拔3000m以上高原时,60%~85%的人出现高原反应,但经2-4天的习服后症状逐渐消失。


很多人对高反有这些疑问:
1我在家身体比较差,是不是进藏一定会高反?
高反因人而异,未上高原之前,无法预知。身体弱者未必反应大,身强体壮未必无反应。
每个人的反应程度各不相同,表现形式也各不相同,没有规律可循。
2.  我去拉萨高原反应严重吗?
如果有心,肺,脑,肝,肾的病变,严重贫血或高血压病人,请勿盲目进藏。高原反应一般情况下:瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。容易有高原反应基本有以下几类人群:
(1) 肥胖者由于耗氧量较高,出现高山病的机会一般大于较瘦者。
(2) 平时有低血压的人容易出现高原反应。
(3) 低血糖的人容易发生高原反应。
(4) 老年人容易有高原反应。
(5) 亚健康人群更容易有高原反应。
3.  高反了会有生命危险吗?
高原反应一般不会有生命危险,各种反应的症状在稍作休息两三天就会好转没有了。如果有比较严重的高原反应则需要去医院查看就好了。西藏的医院都有高反急救的,吸氧+注射葡萄糖。扛不住了直接去医院,千万不要楞扛。
高原反应没有人们说的那么恐怖,去之前可能每个人对此都很忐忑,其实去了才发现并不是什么严重的状况。如果高反特别厉害,也需要高度重视,治疗之后没有缓解,而且有加剧的状况,那就要考虑返回内地。


二、高反可以预防吗?来拉萨的方式无非以下几种:1. 飞机:最快到达拉萨的交通方式,很多假期不长的朋友多选择飞到拉萨,因为海拔变化最快,相对会比较容易出现高反的症状。刚到可能没什么感觉,往往是到了晚上或隔天才出现不适应的症状。
2. 火车:火车进藏在西宁都会换成供氧的车,西宁到拉萨需要21小时左右,相对有一个适应的过程,比较容易适应;
3. 自驾:随着318的路越来越好走,越来越多的人也开始选择自驾到拉萨。根据线路大约6-8天时间。一路有个适应过程,基本到了拉萨已经适应了高海拔的气候,就是开车比较辛苦,路上注意安全哦;
4. 骑行:一般都需要提前两个月以上锻炼身体,毕竟骑行还是很考验体力的。骑行318一般需要20天左右。翻过那么多高山,拉萨也就不算什么了。
5. 搭车:跟自驾差不多,最好结伴而行,注意安全哦。

飞机和火车相对会比较容易高反。但又是大部分的游客的最佳选择。怎么预防高反呢?
(1) 最重要的是心态,高反并不可怕,一旦高反就心慌?这恰恰会使自己更难适应,相信自己一定能克服的。
(2) 可以提前几天服用高原安、红景天之类的抗高反药物,是否有效果目前并无学术考证,不过可以壮壮胆;
(3) 进藏前一周停止运动,让身体处于比较放松的状态,降低身体对氧气的需求;
(4) 保证充足的睡眠,养足精神。


三、到了拉萨高反怎么办?1. 刚到就算没什么感觉也不要乱跑乱跳,到了拉萨先到酒店休息一下。轻微的高反不要一下子就吸氧,虽然能很快缓解,但是依赖性很强,想想接下来的行程老是抱着氧气瓶也不是办法,让自己的身体慢慢适应才是王道;2. 拉萨的天气变化很大,白天温度比较相对内地也比较低,早晚温差也比较大,记得带足保暖衣物,在高原感冒是不好玩的;
3. 芬必得,多数高反的症状之一是头疼,喝葡萄糖口服液也有一定效果。切记不要刚到拉萨就暴饮暴食,增加消化系统的负担,带些巧克力这样的食物,吃点会舒服一些;
4. 必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。



四、高反了是不是没得玩儿了?因此,高没有反并不可怕,可怕的是没有对抗高反的信心~西藏这么大,并不是高反了就没地儿玩了~有哪些适合高反者玩儿的线路吗?
1  林芝方向 林芝地区位于拉萨以东,平均海拔比拉萨低接近1千米,气候湿润,森林树木多,氧气充足,是应对高反的最佳去处,是初到西藏的首选。
95%以上的人到林芝是不会有高原反应的,在拉萨有高反的人,下林芝基本上就可以有效缓解,玩个几天回拉萨,就满血复活了。
林芝可玩的地方多:红教第一圣湖:巴松错;世界最大峡谷:雅鲁藏布大峡谷;中国最美雪山:南迦巴瓦峰;如诗如画的鲁朗林海;极少人涉足的处女地新措……


林芝可玩的线路太多,这里只推荐两条行程相对轻松,食宿标准都比较高的,所谓吃好住好,才能玩得好,对吗?更多路线可以点击头像咨询我哦~


2 山南方向:  山南地区位于拉萨以南,东与林芝相邻,南与印度不丹接壤,位于冈底斯山至念青唐古拉山以南,雅鲁藏布江干流中下游地区,平均海拔与拉萨差不多,但是特殊的地理位置,让这个地区的气候比拉萨湿润,氧气含量也比拉萨高。
林芝和山南都是缓解高反的好地方,可以串起来,走成环线。掂量掂量自己身体,如果保守一点,可以走林芝山南四日环线;如果自信一点,可以将经典的圣湖纳木错也串起来走成五天~先从拉萨下林芝,经过前三天的适应,一般最后一天的海拔也能够轻松应对了。
林芝山南羊湖纳木错五日环线



3  亚东方向:  亚东属于日喀则地区,平均海拔与林芝接近,作为一个没有开发的口岸,很少有游人的足迹,印度洋的暖湿气流将亚东这个边境小城吹成了江南,完全不同于普通意义上的西藏雪域风光。

亚东的中印边境口岸。这个关闭了将近40多年的口岸直到2003年才重开,而且每年只开4个月,从6月1日开始至9月30日结束,这4个月是乃堆拉山口不封冻可以顺利通行的时间,若有兴趣,大可以去看看这个有着重要历史意义的地方,顺便采购一些印度小东西回家哦~

亚东除了边贸口岸,还有一对守望千年的爱侣,多情错与卓木拉日雪山;除了这一山一湖还有一草一木,草是帕里草原,木是原始森林;除了自然风景还有两大人文寺庙:噶举寺和东嘎寺,分别代表了噶举派与格鲁派~这里没有商人的打扰,没有收费的牦牛,非常值得一去!   


高反适应之后可以还怎么选择?
经过前面林芝、山南的吸氧之旅,一般都可以适应高原环境了。这个时候可以安排爬爬布达拉宫,暴走八廓街转经,或者计划再往高处走。以下有几个方案:


1 保守试探
西藏最经典的的景点之羊湖与纳木错。三大圣湖之二,距离拉萨相对比较近,可以一天往返。
2自信求稳
很多人来西藏特别想目睹一下大城市从未见过的星空银河。纳木错是观星空的最佳地点之一,壮观的日出日落也让许多人心之向往。无奈担心高海拔与住宿条件不敢过夜。
然而,如果经过了前面几天选择低海拔林芝线路的过渡,基本可以放心选择。↓↓↓


3挑战巅峰
世界第一高峰就在西藏,珠穆朗玛峰和布达拉宫一样,似乎是西藏的标志,在珠峰大本营下面拍个照感觉666的~身体完全适应的话,选择经典的珠峰纳木错五日环线,两个晚上的星空饱览无憾!预定请戳↓↓↓


五、刚到西藏除了高反还有什么要注意的呢?
1. 西藏普遍比内地干燥,不注意保湿很容易会出现嘴唇干裂,鼻孔很干甚至流鼻血的情况,这时候补水就很必要的。
2. 西藏的紫外线很强,特别是在阳光下看雪山的时候,可以带一副墨镜,保护好眼睛哦;
3. 可以带点便药,肠胃类的药物,西藏以川菜为主,有的朋友可能会有点不适应,感冒类药物,维生素类。
4. 西藏全年气温不高,冬季穿衣和内地差不多,而夏季注意需要带上轻薄羽绒服、冲锋衣或者厚外套等保暖衣物,特别是珠峰大本营和纳木错过夜,温度低。暖袖短裤完全不需要的哦。


对于很多人,也许,一辈子就唯一一次到西藏玩,从申请假期,到计划行程,再到订机票订酒店,如果到了这边因为高反玩不了,是多大的遗憾。根据我的线路顺序来走想必问题不大了。真心祝愿你们到西藏都可以轻松应对高反!


不懂得可以咨询我哦!









发表于 2018-3-28 10:13 | 显示全部楼层
心里作用占很大因素,去西藏的话最好火车入藏,有个适应过程。时间紧必须做飞机的话可以选择先飞林芝,林芝海拔较低容易适应。

点评

专列真的不错哈哈  详情 回复 发表于 2018-3-28 14:43
 楼主| 发表于 2018-3-28 14:43 | 显示全部楼层
劳尔7号 发表于 2018-3-28 10:13
心里作用占很大因素,去西藏的话最好火车入藏,有个适应过程。时间紧必须做飞机的话可以选择先飞林芝,林芝 ...

专列真的不错哈哈
发表于 2018-4-7 22:18 | 显示全部楼层
高原反应,是需要重视的。
那年去拉萨,一同行女子下了火车,就进拉萨市人民医院了。
住了五天医院,出院后,直接上火车回内地。医生说,不会内地,好不了。。。。。。
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