发表于 2021-2-23 18:35
花生也属于坚果类的一种，然而它与其他的坚果不同，由于它的物美价廉更受人们的喜爱，而且花生的食用方法也是非常多的，很多人经常利用花生来当下酒菜。在我们身边常见的花生的使用方法主要有糖醋花生，油炸花生以及咸水花生等，尤其是用花生榨出的食用油炒出来的饭菜味道会更好，而且营养物质也是比较丰富的。但是很多人认为花生吃多了会长胖，甚至流传出“吃花生等于喝油”这一说法，那么这种说法是否正确呢？各位朋友不妨一起来了解一下吧。
吃花生等于喝油？其实并没有那么夸张，虽然说花生里边的脂肪含量是非常高的，尤其是100克花生里边还有的脂肪已经接近44克。但是若每天坚持适量食用，不仅不会造成肥胖，当然会给我们的身体带来一系列的好处，尤其是选对时间更是尤为重要的。
吃花生等于喝油？晨起后空腹吃花生的人，身体可能会发生3个变化！
第1个变化：润肠通便
早上起床后，正是人们进行排便的最佳时期，但是很多人没有养成按时排便的习惯，以至于肠道内的垃圾无法及时排除。若是在早上起床后先喝一杯温开水，然后适量的吃5颗花生，利用花生里边含有的果胶成分，更容易被肠胃消化吸收，从而促进排便。
第2个变化：降低胆固醇
花生里边含有的有效成分还包括蛋白质，对于患有三高的人来说，若是在平时适量的吃花生可以有效的提高我们的机体免疫力。此外花生里边含有的不饱和脂肪酸，能够帮助我们降低体内的胆固醇含量，达到预防血栓以及脑中风的目的。
第3个变化：养生保健
花生还有“长寿果”的称呼，由于花生里边含有多种多样的营养成分，例如维生素以及烟酸可以给我们身体补充营养，提高工作效率。若是能够每天坚持早上起床后空腹吃花生，还能达到一定的养生效果。
在这里建议各位朋友们，在平时可以适量的吃几粒生花生或者是水煮花生，但是油炸花生以及其它经过加工后的花生还是尽量少吃的好，因为原汁原味更有助于养生。
