高血压是个常见的慢性病，血压升高，给身体带来的伤害也是不可小觑的。
现在高血压的人群中，年轻人是越来越多了。长时间血压下不来还会带来心脏、大脑、肾脏等一些其他器官的损害。
高血压造成的并发症包括脑卒中、心力衰竭和心肌梗死等，致残率比较高，危害很大。
所以血压的问题需要重视起来，不要大意。高血压患者如身体上有不适感，还请及时就医。
高血压的发生原因有以下几点
1、高血压有一部分的遗传因素，另外，如长时间精神紧张、爱激动以及过度焦虑也会引起高血压。
2、长期大量饮酒，吸烟等，都容易导致血压上升。
3、饮食不合理，日常膳食既高钠又低钾，吃下太多油腻的食物。
4、肥胖、糖尿病等其他疾病，也一定程度的影响了血压。
血压升高往往有以下表现：
1、肢体有麻木感
血液受到血压的影响，不能正常运输到肢体的最末端，这样会使得肢体供血不足，从而造成肢体的麻木感。
2、心悸、胸口闷痛
过高的血压增加了心脏的负担，导致心悸和胸闷。长时间处于高血压状态让人的呼吸变得很急，过于频繁的去换气，呼吸就会变得困难。
3、头晕头痛
高血压头痛常见发作在后脑勺和太阳穴部位，疼痛起来有种血管突突跳的感觉。
这种持续性的高压导致了血管的扩张，增大了脑内部压力，很容易损伤脑组织。
高血压可防可控，积极治疗，避免并发症发生
1、适当放松，舒缓心情
长期在紧张的劳作中，得不到休息，不仅对身体影响大，心理也会变得焦虑起来。
焦虑容易让人脾气变差，遇见小事都可能崩溃。生气又会让血压飙升，影响血压的控制，长此以往，不利于身体恢复。
保证足够的休息，有条件的话可以午休一会，没有条件也可以闭目养神片刻，帮助血压稳定。
此外还要减少不必要的熬夜。生活中避免情绪过于激动，心态放平衡，保持乐观，有利于血压恢复平稳。
2、控制饮酒，健康生活
我国酒文化带给人们一些影响，酒场如战场。职场不得不喝酒的话，朋友聚会时可以以茶代酒。
像菊花枸杞就是现在挺流行的养生茶，青驰菊中含有的硒元素、氨基酸、胆碱等都是对人体有益的东西。
硒元素能激活人体自身的抗氧化系统，及时清除自由基，加快废物排出体外的速度，降低高血压所引起的并发症发生概率。
氨基酸是组成人体细胞蛋白质的基本元素，提供人体消耗的能量，合成新组织，促进新陈代谢，有利于血管健康。
胆碱是构成细胞膜的成分，保证细胞的活性，降低血管的损伤，是人体不可缺少的物质。
以茶代酒不仅对健康有利，还能减少喝酒的频率，控制饮酒对维持血压平稳有着重要的意义。
3、饮食方面要注意
现在提倡饮食清淡，做菜时需要减少食用盐的使用量，每人每天最好不超过6克，少吃高盐腌制食品。
食用新鲜的蔬菜和水果可以有效补充钾元素的摄入，不吃或者少吃肥肉和动物肝脏可以减少脂肪的摄入量。
少吃些汉堡薯条炸鸡之类的油炸食品，烧烤食品也尽量避免，慢慢改正不良的饮食习惯。
原标题：来自核能气质少年的帖子
发表于 2021-3-23 04:56
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