中国拥有世界上最庞大的烟民群体，从某个角度讲，吸烟是一种文化的象征。吸烟的危害不用多说，基本上每个吸烟的人都知道，对肺的伤害是最大的。吸烟可以成瘾，有了吸烟的习惯后，一天不吸就无法忍受，这种现象被称为烟草依赖。
很多吸烟的人也都想过要戒烟，但是谈何容易，如果没有超强的毅力和自制力，往往都以失败而告终。更有很多人，戒烟一个月之后，因为各种原因又开始复吸了，这种失败更为可惜，好不容易坚持了一个月，眼看要成功了，结果前功尽弃。
那究竟戒烟多久才算戒烟成功呢？其实，戒烟要成功坚持过这两个阶段才算戒烟成功。
第一个阶段就是戒烟三个月后
在戒烟的前三个月里可以说是最痛苦，最难忍耐的。如果能坚持到第三个月，可以说戒烟这个伟大的工程已经成功了一半了。
在戒烟3个月之后，我们的身体就会发生明显的变化，你会感觉到呼吸更顺畅了，咳嗽的症状减轻或者基本消失了，精力充沛，头脑清醒，免疫力得到提升，心肺功能得到增强。
戒烟的过程非常煎熬，所以如果你快坚持不住了，以下几招不妨学起来。
如果有时候你特别想抽烟，可以试着找点事情做，让自己忙起来，无暇顾及其他，这样就会减轻抽烟的欲望。
其次，也要远离抽烟的人群。如果身边有同事或者朋友抽烟的话，在他们抽烟的时候你尽量走开到一旁，否则你可能会禁不住烟草的"诱惑"而加入他们。
再次，有些人无聊的时候最喜欢抽烟，那不妨换一种习惯消磨时间吧，无聊时可以嗑瓜子、嚼口香糖，或者看书等等。
第二阶段：戒烟3-6月的巩固期
如果你成功坚持过了第三个月，说明你真的很厉害，但是不要高兴得太早，你还需要3个月的巩固期，这3个月相较于前3个月来说就轻松多了，你可能已经找到了别的兴趣爱好，已经习惯于这种不抽烟的日子了。
如果能坚持6个月不抽烟，基本上就算戒烟成功了。但是并不是说那些戒烟6个月后的人就都不抽烟了，戒烟一年后再复吸的也大有人在，所以戒烟这件事还是要看个人，最重要的还是要坚持。
抽烟不止对自己的健康不利，也会影响身边的家人和朋友。二手烟中的苯等有害物质，会增加人体患白血病的风险，还会干扰人体的血液循环，使心脑血管疾病的患病风险上升。二手烟对儿童的伤害是最大的，因为他们好动且免疫力差，在吸烟的环境中会比其他人吸入过多的有害物质，引起哮喘、气管炎、肺炎等。所以奉劝身边的朋友，为了您及身边人的健康，尽早戒烟。
发表于 2021-4-4 04:46
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