高血压是一种常见的心血管疾病。就近两年公布的数据来看，我国高血压患者的比例已接近25%，按照我们现有14亿人口来计算，目前的高血压患者已超过3亿，数量之庞大，让人震惊。更值得一提的是，这个数据还正在持续上升，这不得不引起我们的关注。
引起高血压的因素是复杂并且多样的，生活中的不良生活习惯及行为方式都可以导致高血压的发生，更为可怕的是，高血压并没有彻底的治愈方法，需要患者长期服用药物或者采取有效措施来维持血压平稳。而且高血压发病初期，人们并没有明显的感觉，等到检查身体发现血压过高时，往往已经出现了并发症及其他关联后果，对血管、心脏等器官造成了损伤。
很多人都有这样的误区，高血压是由于平时的饮食中吃的盐太多了。这其实是一种不太专业的看法，因为食盐的主要成分是钠，钠摄入量过多才会引起血压升高，因此，日常生活中要注意钠的摄入。
食盐固然是钠含量比较高的物质，但除了食盐之外，这些食物中也含有较多的钠，比如：椒盐饼干、乳酪、海产品、咸菜、腊肉、汤料包等等。
因此高血压的罪魁祸首是“纳”，除了从饮食上减少钠的摄入之外，高血压病人还应该做到以下几点：
1.戒烟酒
在中国吸烟饮酒的人特别多，在一些社交场合中吸烟喝酒就认为是结交朋友的一种方式。但是，吸烟及饮酒均会对血管造成强烈刺激，使血管收缩，同时，会使心率加快，血液循环加快，这样的话，造成血管压力过大，短时间内引发突发性高血压。
2.少熬夜
熬夜似乎已经成了线下年轻人的生活常态，11点半之后睡觉的人比比皆是，但很多人都不知道看似无关紧要的熬夜却会对血压造成影响。熬夜会造成神经系统得不到休息，持续长时间地处于兴奋状态，引起血压升高及多脏器的疲劳。因此，生活中要尽量少熬夜，尤其是那些已经发现高血压的人更不能熬夜。
3.好心情
人的情绪与血压水平有着密切的关联。当我们处于神经高度集中时、或者压力过大时都会造成血压升高；当我们情绪激动、生气暴躁时，血压更会在一瞬间飙升至危险状态，因此，生活中要保持良好的心态、平稳的情绪，避免因情绪波动较大造成血压升高。
4.多运动
很多人对高血压认识不全面，认为高血压患者不能进行运动。其实这是错误的看法，俗话说，生命在于运动，高血压患者应该进行适当的体力运动来增强血管弹性，提升血管张力，同时运动还可以帮助体重下降，降低换高血压的几率。长期坚持运动，对于血压的调节有很好的辅助作用。
7
推
1
赞赏作者
发表于 2021-4-4 04:48
