我们很多人都知道抽烟喝酒伤身体，但是却很少有人知道，不运动，懒得动比抽烟喝酒对身体的危害还要高！
万事别犯懒，总是有人将懒这个字挂在口头上，觉得不爱运动是很多人的共性，身体也没有出现什么大问题，其实则不然。
不运动的危害
据世界卫生组织公布的数据，全球有四分之一的成年人缺乏运动，我国18岁以上的成人中，从来不锻炼的人数比例高达83.8%，这里面应该就有你，长久的不运动，就如同一台小汽车，一直不给它加油放置在那里落灰，时间久了，想要重新开启也难。这些不运动的危害，你一定要知道！
1.肥胖，长期不锻炼,身体最为明显的改变就是肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性；
2.手脚不灵活，长时间不锻炼容易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动，中老年人要特别注意；
3.毒素积累，运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,，引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题；
4.心肺功能下降，很多人动一下就容易气喘吁吁，这就是长期不运动的后果，甚至爬楼梯，扫个地拖个地都感觉到无力；
5.失眠，记忆力下降，运动可以帮助我们发泄情绪释放压力，缺乏锻炼平时累积的压力得不到很好地释放,可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响记忆力；
6.消化不好、久坐、不运动、不健康的饮食都会导致消化系统变弱，胃肠道运动也因此不足，便秘的问题也就紧跟着来了，所以如果有便秘，腹胀这些情况，还是要动起来。
所以我们经常感到身体虚，稍微跑两步就气喘吁吁，这就是你太久没有运动啦，你的身体在向你发出抗议，俗话说，动以养身，只有不断的运动，我们的气血才能顺畅，充足，最直观的两点，就是久坐伤肉和久卧伤气，这也是虚的根本。
【久卧伤气】
很多人啊，总是喜欢躺着，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。但实际上，总是躺着，气脉就容易不通，运行不畅，损伤我们的元气，所以老是躺着你就会发现越来越精神不济，身体疲惫无力，甚至会胸闷，免疫力下降。
【久坐伤肉】
如果人一直坐着，吃饱了坐着，一天跟长在这椅子上似的，就会脾虚。因为脾主肌肉，肌肉的营养是要依靠脾胃来消化吸收我们吃进来的食物，再转化为营养气血输送给肌肉的。所以营养充足，肌肉丰满壮实，四肢灵活有力。如果脾失健运，清阳不升，营养物质缺乏，肌肉失养，就会形成肌肉痿软，四肢倦怠无力。
运动其实很简单
通常久坐脾虚的人都有这么个特点，就是懒得说话，总是有气无力的，胃口也不好，容易拉肚子。其实只要我们每天运动几分钟，身体就会发生很大的改变，你需要的不是喝参汤，吃枸杞，而是动起来。当然并不是你非要每天去
原标题：来自核能气质少年的帖子
发表于 2021-4-8 05:06
