随着生活水平提高，生活中的“小胖子”越来越多，肥胖当然不是一个良好的身体状态。
尤其是对于中老年人来说，肥胖很容易引起高血脂、高血糖等心脑血管疾病，要想预防这种情况发生，首先我们就要控制好饮食。
众所周知，高血脂的好朋友就是“肥肉”
在八九十年代时期，肥肉确实是“稀罕物”，所以肥肉也被称作是“大肉”，各种硬菜都有肥肉的影子。
但是人体所需的脂肪是一定的，摄入的油脂过多，会在身体中堆积，增加血液中的脂类含量。
血脂升高时，血液会变得粘稠，增加血栓形成的几率，并且在一定条件下或有发生脑梗的风险。
专家提醒：血脂高的人，除了肥肉，还有3种家常菜，再馋也要少吃
1、糖醋里脊
虽说里脊肉是瘦肉，油脂含量较少，但是经过炸制、糖醋以后，成品菜中的油脂、糖分并不低于肥肉。
经常食用这种多油、多糖的食物，容易增加血液中的糖分和脂类的含量，不利于降血脂和减肥。
2、拔丝红薯
我们都知道红薯很甜，其中的糖分较多，再加上拔丝烹饪，糖分含量严重超标。
世卫组织（WHO）推荐每天的糖分摄入量不应超过25克，经常大量摄入会有高血糖的风险，使高血脂患者雪上加霜。
3、咸菜
咸菜在腌制的过程中需要加入大量的食盐，而食盐中含有的钠离子较多，对于食盐的摄入量，“居民营养学会”所推荐的食盐摄入量为4克。
钠离子摄入过多，容易引起水钠滞留，对血管内壁的渗透压产生破坏，甚至会引起血管痉挛，血压升高有脑梗、心梗的风险。
脑梗“到访”，身体早有提醒，以下异常劝你别忽视
1、脂质在眼睑周围沉积出现黄色瘤；
2、胸闷、头晕、腿脚不便、胸痛；
3、身体肥胖、嗜睡、胃口异常大；
4、脂质在身体堆积，引起肾、肝、脾功能异常；
5、视力、听力突然下降，记忆力衰退。
保护血管健康，需要养成良好的生活习惯
1、早睡早起
随着手机、电脑等科技的进步，越来越多的年轻人熬夜看小说、玩游戏，这样的作息习惯对血管的伤害是比较大的。
我们每个人都有生物钟，如果经常熬夜不睡觉，容易扰乱自己的生物钟，出现内分泌失调，血压升高的现象。
经常熬夜的人必然有过头晕、呕吐的感觉，这种情况发生就与脑部供血不足有关，所以为了保护血管健康，应该养成早睡早起的好习惯。
2、多喝水
在我们的血液中水分占了70%左右，每天保证足够的饮水量，不仅能够保证体液充足，还可以促进血液循环。
喝水的时候，可以泡一些对血管不错的小植物，会更好。
云台冰菊含有类黄酮、水苏碱、胆碱等元素，这些微量元素适合日常补充。
类黄酮：对脂肪和毒素的分解具有一定的促进作用，可降低有害物质沉积，降低血管受到损伤的风险；
水苏碱、胆碱：对血管来说有一定的保护作用，可抑制血管出现硬化、氧化，提升血管弹性和自我修复能力。
开水中加入云台冰菊，泡一会再饮用会更好。
3、坚持运动
这里指的运动为有氧运动，例如：散步、慢跑、太极拳，每天坚持半个小时左右，有助于血液循环，能够提升脂肪的消耗效率。
对于“三高”患者或者心脑血管疾病患者，应该尽量避免剧烈运动和长时间的运动，容易升高血压，增加脑梗的风险。
原标题：来自核能气质少年的帖子
发表于 2021-4-9 04:51
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