水是生命之源！有研究称，人如果不吃饭可以活七天，但是如果不喝水，最多只能活三天左右，可见水对于生命的重要性。我们每天都要喝水，可是你会喝吗？此话一出，你可能要哈哈大笑了：喝水是人的本能，还有不会喝之说？你可别笑，说不定你还真不会喝水，就是因为不会喝水，所以你的身体才会处于亚健康状态。
提起亚健康，可能很多人还有点迷糊，其实亚健康就是处于健康和疾病之间的一种身体状态。虽然达不到生病不起的状态，但是会出现身体乏力，容易疲倦，免疾力低，肥胖，便秘等情况。当然，引起亚健康的原因有很多种，像不好的作息习惯，坏的生活习惯等，我们今天主要来说说会导致亚健康的喝水习惯。
你是否知道一天当中有四个喝水的重要时刻呢？错过了，就可惜了，下面这几个时刻喝水，可是被专家称为“养命水”的。
一天中4个最该喝水的时刻
1、起床后喝杯水
现代人都已经习惯了晚睡晚起，早上能多躺一会是一会，起床后就匆忙洗漱，有的人连早饭都来不及吃，就出门了，这第一杯水就会忘之脑后。这起床后的第一杯水白白浪费是非常可惜的，这可是赛过黄金的水。
我们的身体经过一晚上的新陈代谢，水分已经几乎被身体内的细胞和组织吸取干净。早起后是身体缺水最严重的时刻，此时及时给身体补充水分，会让肠胃蠕动起来，让身体充满活力，还可以稀释黏稠的血液，改善夜间脱水的状态。
晨起喝好这杯水，对于改善亚健康体质很有好处，注意的是要喝温开水，饮水量在400毫升左右比较合适。
2、饭后半小时宜喝杯水
我们知道吃完饭立即喝水是不好的，会稀释胃液，影响肠胃消化。但是在饭后半小时再喝就是有利的了。饭后半小时喝水有利于消化，如果再喝些有助于消化的餐后茶，对于腹部有赘肉的人很有帮助，能够帮助消除小肚腩，恢复身材苗条。
3、午睡醒后来杯水
中午午睡一会，是有利于身体健康的，女性养成午睡的习惯，还有保持年轻的好处呢。如果在午睡醒后，再喝上杯水，可以使头脑清醒，还能补充身体因消化食物所损失的水分，让你下午都可以保持充沛的精力以应对工作学习。
4、睡前一小时喝杯水
在睡前一小时喝上杯200毫升左右的水，可以保证身体细胞在夜间工作对水的需要，而且可以稀释血液，避免血液浓度过高造成对血管的扩张，可以消除此方面的健康隐患，特别是中老年人一定要养成睡前一小时喝杯水的习惯，对身体有好处。
不过睡前喝水不要喝太多，避免起夜次数过多，影响睡眠。有的人怕睡前喝水会导致水肿，其实这完全不用担心，之所以会发生水肿并不因为喝水多，而是由于摄入钠元素过多或是摄入蛋白质过少造成的，所以睡前少吃咸的食物，多补充蛋白质才是避免水肿的关键因素。
注意了这四个喝水时间点后，平时还要注意养成主动喝水的习惯，不要等口渴了再去喝水，少喝功能性饮料，平时最好是喝温开水，喝对水，喝对量，才是调节亚健康的好方法。
原标题：来自核能气质少年的帖子
发表于 2021-4-10 05:19
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