每个人的一生通常都是从出生到死亡的这个过程，也就是从年轻到衰老的一个阶段。虽然很多人在老了之后就可以享受天伦之乐，但是随着年龄增大后，身体的机能也会逐渐衰弱，所以也就很容易患有各种疾病。所以为了老年人的健康，医生建议平时应该尽量控制人的饮食健康。
给老年人的5个建议，60岁保持良好的饮食习惯，有益于身体健康
1、减少糖分的摄入
现在生活中糖类食品却很多的，比如甜甜圈、奶茶、糖果、蛋糕等。虽然这类食物吃起来很美味，但是人体摄入过多的糖分后对身体的影响是很大的。首先大量的糖分会导致人体血糖不稳定，引起高血糖等病症。此外，糖分过多的摄入也会导致体内堆积糖分，最终引起肥胖等症状。所以平时应该减少糖分的摄入。
2、减少盐分的摄入
人的生活中是缺少不了盐的，但是人体摄入盐分时也应该控制好。因为人体在大量摄入盐分后，首先会导致口渴等情况的发生。如果长期养成重口味的话，那么过多的盐分就会加重心血管疾病的患病风险。所以平时一定要以清淡食物为主。
3、补充蛋白质
蛋白质是人体的必须品，所以平时一定要多注意补充蛋白质。而且当人体逐渐衰老后，身体各器官对蛋白质吸收也会逐渐减弱，所以正常的饮食就会导致体内缺乏蛋白质。因此，老年人更应该多补充蛋白质，比如鸡蛋、奶制品，豆制品等。只有合理地补充蛋白质，才能使身体得到充足的蛋白质，同时也能缓解人体肌肉的衰老。
4、补钙
当人体逐渐衰老后，身体各器官以及关节都会出现衰老，所以生活中很多老年人都会出现骨质疏松的情况。而治疗骨质疏松的方法就是多补充钙元素，一般生活中含钙的物质有很多，包括牛奶，各类豆制品等。其实老年人也不需要刻意的去多加食用钙来物质，只需平时的饮食中加入含钙类食物即可。
但是有的老年人缺钙情况比较严重，所以这类老人建议多食用含钙高的食物，必要时也可以通过钙片的方式进行钙补充。这样不仅能弥补身体对钙的需求，同时也能使骨骼更加硬朗。
5、常吃带颜色的蔬菜
这里指的带颜色的蔬菜主要是天然无害的，与使用添加剂的蔬菜无关。生活中带颜色的蔬菜有很多，比如西红柿，胡萝卜，蓝莓等。其实这段食物并不只是颜色明显，它们所含的营养物质也是非常丰富的，比如胡萝卜富含胡萝卜素、西红柿富含番茄红素，蓝莓富含抗氧化剂等，所以长期食用对人体是很有益处的。
结语：其实每个人都有变老的一天，所以为了变老时依旧能够保持一个良好的身体状态。不仅需要年轻时注意养生，在变老后也要科学饮食，合理作息。只有养成自律的习惯，才能使健康与自己同行。
原标题：来自核能气质少年的帖子
发表于 2021-4-11 05:05
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