你的湿气重吗？学会“七看”轻松自测！
春天湿气重，湿邪犯脾，
导致脾不能正常运化，
从而出现嗜睡、精力不足、疲倦、皮肤痒等问题。
自检一下，你的湿气重不重？
1. 看身材：虚胖水肿中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿。
2. 看状态：倦怠懒动湿气明显的人常常感到身体特别困倦，懒得活动，头脑不清爽。
此外，湿气重的人还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
3. 看食欲：食欲不振湿气重的人到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，
而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。
4. 看大便：黏腻不成形体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，
就算大便基本成形便质也很松软，
而且容易粘在马桶上很难冲走。
人也总有大便排不尽的感觉。
5. 看小便：尿频量少小便往往表现为尿不多，
但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。
6. 看舌头：胖大有齿痕舌头胖大，边缘有齿痕。
7. 看头部：发肤油腻、面色晦暗耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。
此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
健脾是关键，防“湿邪”伤身春季人体肝气当令，肝气旺易伤脾胃；
加上清明时节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃；
还有，随着气温升高，人们开始吃一些寒凉食物，此时需要特别注意健脾胃。
健脾祛湿的中药有很多，
常用山药、茯苓、白术、薏米、砂仁、白扁豆、赤小豆等，
推荐下面一款药食同源食谱：
茯苓粥：在制作米粥时，添加茯苓、薏仁、生姜等一同熬制。
因为茯苓和薏仁具有健脾利湿的作用，而生姜可以温胃散寒。
另外，运动不仅可以缓解生活压力，还可以活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、养生操等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
预防“湿邪”还要注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳。
原标题：来自核能气质少年的帖子
发表于 2021-4-13 04:17
