用走路与慢跑来减肥，这只是减肥过程中的一个运动环节。就是在饮食控制得很好，情绪也比较稳定，生活习惯也正常的情况下，走路或慢跑，是根据自身的条件来决定的，走路与慢跑都靠谱，可以交替着来锻炼。
循序渐进锻炼方法
刚开始减肥运动的时候，可以选择每天走路（快走）一小时，大概五公里的路程，每天坚持着锻炼。经过一段时间的锻炼后，也可以进行慢跑锻炼，每天慢跑半小时，也是相当五公里的路程。毕竟，刚开始走路比较好适应。慢跑在走路一段时间后，慢慢适应了以后，再进行慢跑。
走路（快走）
快步走的强度相对较小，对于一般人更容易坚持。对于肥胖人群来说，一般体重都会比较大，身体的惰性相对而言也比正常人要大。因此，建议大家在刚开始运动的时候应该偏向于简单的快走。根据自身计划循序渐进，给自己制定每日的运动计划，科学促进能量代谢。
慢跑
对于体重比较大的人群来说，慢跑对膝盖的压力比快走更大，当我们在慢跑的时候，我们的膝盖要承受身体6-9倍的重力，而快走时，我们的身体只要承受我们体重3-6倍的重力，这时候对于膝盖本来就有一些损伤的人来说，无疑加大了膝盖的磨损和受伤的几率，所以，如果你的体重比较大，那么你就不应该选择慢跑的减肥方式。
走路与慢跑可以交替来锻炼
根据自身条件，走路与慢跑可以交替来锻炼。比如：一天慢跑，一天走路，这样坚持下来，走路和慢跑也可以得到互补。慢跑可以弥补走路中的不足，走跑也可以缓冲慢跑的不足。
总之，无论是走路还是慢跑，都可以减肥的，在选择的时候，要选择一适合自己的运动方式来锻炼。
发表于 2021-4-28 05:01
