夏天来了，天气炎热，不知道你有没有发现自己有哪些变化呢？是否身体和情绪都比平时更不受控制呢？
人体的内分泌系统在夏天的时候更脆弱，加上夏天一些不良生活习惯，很容易导致内分泌紊乱，从而导致一系列问题的出现。
出现这些症状，警惕内分泌紊乱
人的内分泌系统包括下丘脑、甲状腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，如果出现异常，会导致一系列问题。
常见的内分泌紊乱症状包括情绪不稳，容易激动或情绪低落，失眠，长痘长斑，月经不调，多毛，体重异常，体重增加明显或体重下降明显，过度兴奋或嗜睡，疲乏无力，无精打采，反应迟钝，血糖升高等都有可能是内分泌紊乱所导致的。
内分泌紊乱多是由这些方面所导致的，及时调整
1. 营养不均衡
很多人为了追求骨感美，会选择节食来进行减肥，但过度节食会导致营养不良，从而影响到人体的新陈代谢，进行导致内分泌紊乱。
当然，也有不少人暴饮暴食，饮食没有节制，导致营养过剩，过度肥胖，从而也会导致新陈代谢变慢，内分泌紊乱。
所以想要避免内分泌失调，一定要注意营养均衡，不偏食，三餐规律且搭配合理。
2. 压力过大
平时压力过大，不懂得及时调整，经常处于紧张、焦虑不安的不良情绪当中，会影响到人体的激素分泌，从而导致内分泌紊乱。尤其是女性，如果不及时调整好情绪，很容易导致月经不调、痛经、失眠等，甚至严重还会导致不孕，一定不可大意。
情绪与内分泌平衡是息息相关的，平时一定要及时纾解自己的情绪，学会跟亲朋好友倾诉，避免长时间情绪不稳，压力过大。
3. 不按时作息
人体激素的分泌是有日夜规律的，遵守着正常的生活规律，但如果人为改变这生活规律，不按时作息，会直接影响干扰到人体激素的分泌，从而导致内分泌紊乱。
所以想要避免内分泌紊乱，一定要按照正常的生物钟来进行，按时作息，不熬夜，准时11点前睡觉，一天保证8小时左右的充足睡眠。
4. 环境污染
现在的环境污染严重也是导致内分泌疾病的一个重要原因。
尤其是居住在离公路比较近或工业区比较的地方，汽车尾气、工厂的污染等都会增加内分泌失调的几率。
另外平时雾霾天气或早上空气比较差的时候过早出门，这时候的空气质量差，长期以往也容易导致一些内分泌疾病的发生。
所以平时要尽量减少环境的污染，在环境污染重的地方尽量佩戴好口罩，减少环境污染的侵害。
这些都是导致内分泌系统紊乱的重要原因，出现内分泌紊乱的一些症状时，最好自查一下自己是否哪些方面没有做好，自己进行调理，如果没有缓解的话，或需要及时到医院检查
发表于 2021-5-5 04:52
