除了跑步之外，多做这2件事，对身体也有帮助

核能气质少年

除了跑步之外，多做这2件事，对身体也有帮助

1、多吃蔬菜和水果

除了坚持跑步外大家还能通过多吃蔬菜和水果来达到保护身体的作用，蔬菜和水果中膳食纤维和维生素含量非常丰富，经常吃可以补充身体所需的营养，而且还能促进肠胃的蠕动，对肠胃有很大的帮助。

特别是年龄比较大的朋友，年龄较大后身体素质会变差，经常吃一些水果和蔬菜能增强细胞代谢速度，使身体素质变得更加强壮，对人体健康非常有利，大家平时一定要养成吃水果和蔬菜的习惯。

2、远离油腻食物和甜食

日常生活中很多人对油腻的食物非常喜爱，因为油腻的食物吃起来非常的可口，而且很多人认为油腻的食物吃多了对身体有帮助，食物越油腻表明食物中的油脂越多，大量的摄入油脂能让身体变得更暖和，还能提供身体所需的营养。

其实这个思想是错误的，油腻的食物摄入身体中会让身体发胖，而且也会造成血管堵塞，对人体健康有害。一些甜食亦是如此，甜食糖分非常高，吃多了会让血糖上升，也会引起血液变浑浊，从而造成血管出现堵塞。这两种食物大家平时一定要远离，吃多了对身体健康有害。

结语：

跑步刚开始坚持是非常困难的，因为长期跑步身体会感觉非常疲惫，很多人很难坚持。但是为了大家的身体健康一定要坚持跑步，刚开始应该制定一个计划表，然后实行，慢慢坚持下来大家总能有很大收获。