每天坚持跑步5公里，身体和精神都能得到很好的放松，内心变得舒畅！

是位山河故人 · 发表于 2021-11-3 16:20

跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不服,五公里身心舒畅，十公里百毒不侵，跑着跑着内心全是坦荡和善良。

三十多岁的生活太“沉闷”，不如二十几岁的透彻、热情、勇敢，被“房子、车子、票子”各种名利和面子束缚在密不透风的高墙里，空虚不快乐，明明拥有的已足够多。

每每有什么想不通的事情，每每对自己不是特别满意的时候，我就开始跑步，跑步带来的一点点变化，让我明白生活中绝大数“优秀或是幸福”，从体型、健康、工作到人际关系的变化都是通过你每天在小的方面逐渐改善积累而成的，并不是一蹴而就的。

暮色苍白 · 发表于 2021-11-3 16:40

坚持不下来怎么办

msli_110 · 发表于 2021-11-3 16:48

跑步确实不错

Sholve哥 · 发表于 2021-11-3 17:37

要注意动作，不然膝盖也会磨损得很厉害，人的软骨由于没有血管到达，平均13周岁以后就不会再生长和修复了

快来斗地主 · 发表于 2021-11-3 18:00

身体差，我最多只能跑两公里，还是硬坚持下来的

温暖如你 · 发表于 2021-11-3 20:40

跑200米就能嗝屁的路过

青丝贝贝2461 · 发表于 2021-11-3 20:53

奔跑吧少年

简单就好@ · 发表于 2021-11-4 07:27

跑步5km需要多长时间？

大力水手吃菠菜 · 发表于 2021-11-4 14:05

我也很想知道，5公里下来需要多长时间，怕自己坚持不下来

无生的香 · 发表于 2021-11-4 15:04

坚持是重点

新起点新征程 · 发表于 2021-11-4 15:47

我隔几天跑一次5km 看配速我也是过了30了基本快一点32～33min 慢一点大概37min左右才开始锻炼跑步的不建议一次5km 不然第二天你的腿就不是自己的了最好要做跑前和跑后

烧烤批发 · 发表于 2021-11-4 16:20

Sholve哥发表于 2021-11-3 17:37
要注意动作，不然膝盖也会磨损得很厉害，人的软骨由于没有血管到达，平均13周岁以后就不会再生长和修复了

说得对，每天骑行20公里左右，决不跑步！不然伤了膝盖，自己都不知道！
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xuyangy · 发表于 2021-11-4 22:16

暮色苍白发表于 2021-11-3 16:40
坚持不下来怎么办

坚持十天以上到时候就想跑

AHGAJ110 · 发表于 2021-11-4 22:50

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大红红红 · 发表于 2021-11-4 23:32

每次都在脑子里跑

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[内心独白] 每天坚持跑步5公里，身体和精神都能得到很好的放松，内心变得舒畅！