01/防春困
进入春季，你有没有感觉早晨起来还是周身困乏，睡醒了还是困呢？这就是我们常说的“春困”。
立春后，气温逐渐上升，此时人体皮肤毛细血管扩张，有效循环血量减少，大脑供氧下降，人就容易出现犯困，这是一种正常的生理反应。
如何避免“春困”呢？
首先，我们需要注意休息，要养成早睡早起的习惯，保证有充足的睡眠。
同时，晨起可以用温水洗漱，这样可以让人感觉舒适精神。
最后，适当的体育锻炼是缓解“春困”最好的方法，需要注意的是避免清晨运动，特别是老年人，建议最好早晨10点后再出门运动，运动前要先热身，循序渐进，量力而行。
02 / 防寒湿
虽已进入仲春，但气温变化仍较大，早晚温差大，同时在我国南方地区包括深圳在内，会出现气温开始回暖而湿度开始回升的现象，俗称“回南天”，此时会出现潮湿的情况，严重时人体就会感到“湿冷”。
所以，我们要注意保暖，多留意天气预报，避风寒，早晚适时增添衣物，做到“春捂”（气温在10℃以下时），预防感冒、流感等季节性疾病的发生。
此外，我们还需保持室内的清爽干燥，可以用除湿机、木炭、生石灰等除湿工具进行除湿，这样可以有效地降低空气湿度，减少室内细菌的滋生，从而避免风湿痹病发生。
03 / 防肝郁
春季到，温暖的气候使人的新陈代谢日渐旺盛，血液循环明显加快，从而人体所需要的营养物质也随之增多，以适应人体各种生理活动的需要。
肝主调达恶抑郁，春季是肝脏机能活动的旺盛时期，因此需注重对肝脏的保养，使肝气条达，保障肝脏机能活动正常，适应气候的变化，从而减少疾病发生。
春季养肝首先要重视情志调养，应忌情绪忧郁或暴怒，要学会放松心情，保持心情舒畅，可通过听音乐、观山水美景、适当锻炼等方式，以使肝气条达。
其次，日常饮食中宜适当吃些葱、香菜等，这类食物温而发散，与春季气候相适应，有利于肝的健康。
发表于 2022-3-16 18:25
