180斤跑步半个月每天出一身汗一斤没瘦，是我方法不对吗？怎么减肥？

有钱老实人 · 发表于 2023-8-14 17:02

晚饭吃玉米糊，不要吃任何含糖食品，含糖饮料，

柳絮纷飞的季节 · 发表于 2023-8-14 17:54

晚上不吃饭就可以了，

昨天日落963 · 发表于 2023-8-14 17:58

我上个月也是从180开始减，一个月多点，现在164

大力水手吃菠菜 · 发表于 2023-8-14 18:33

估计是方法不对，要么运动过后胡吃海喝

Django88888 · 发表于 2023-8-14 19:07

本来吃两碗的，跑完吃三碗，有毛用？这就是个水池进出水问题，出水大于进水你就瘦。

紫禁 · 发表于 2023-8-14 20:06

减肥主要靠饿，给自己身体制造热量缺口，消耗大于摄取。我从3月16开始减肥，到5月16，从194斤减到了147斤，变化很大哦，但是特别痛苦。后面慢慢减了，白天正常饮食但是晚上不吃了，保持空腹入睡，或者吃点清淡的，现在是135斤，真的是脱胎换骨，重回颜值巅峰。保持苗条健康身材是很重要的，我那两个月是去健身房练得，地狱式死亡特训

情瘦 · 发表于 2023-8-14 20:32

每天跑步要达到10公里以上，你现在的跑步时间和里程还不够，要坚持住才能见效果，我在2016年就这个量跑了三个月瘦了30斤。

A王炸 · 发表于 2023-8-14 20:41

三分练七分吃，吃比练还重要

苏莫者 · 发表于 2023-8-14 21:18

抽脂最快，几个小时

青椒蛋炒饭 · 发表于 2023-8-14 22:29

少吃！跑步有啥用？跑5公里顶不过俩馒头

随意逛逛 · 发表于 2023-8-14 22:35

你跑完步再干三碗，肯定瘦不了

妫汭 · 发表于 2023-8-15 00:00

3月份开始去健身房，一周四天，去的时候103斤，到七月份108斤，锻炼四个月没瘦反而胖了，后来晚饭不吃，喝一瓶酸奶，发现体重开始掉了，然后午饭开始减米饭的量，体重持续下降，接下来早上只吃鸡蛋豆浆，目前体重降到100斤，去健身房的次数比之前还有所减少，总结一下，少吃才能瘦，不控制吃再怎么运动都瘦不了。

一步一印 · 发表于 2023-8-15 08:39

来来来我教你，第一你以后的收入给我一大半，这样你就天天生气肉疼，吃不下，睡不好，半年要是不瘦钱退给你，

大排骨 · 发表于 2023-8-15 09:39

量量腰围，看看肚子。我也180，暑假偶尔跑跑，体重没掉，但肚子明显小了。

1哈利路亚 · 发表于 2023-8-15 09:47

不要吃主食，或者一天就是吃一顿主食其他的吃菜不要吃饭要断糖断糖断糖，戒重油重盐吃清淡些不能吃饱除了早上其他时候半饱就行多喝水，我就是这样控制一个月剪了5.6斤

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