减肥到平台期，如何才能瘦？请有减肥成功经验的E友们，来分享一下

老司机寻花问柳 · 发表于 2024-3-27 21:38

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℡肤浅か · 发表于 2024-3-27 23:15

你就告诉我怎么减肥40斤的我只想减肥20斤

健康第一责任人 · 发表于 2024-3-28 04:00

管住嘴，迈开腿
馋了扇嘴，饿了喝水

思言 · 发表于 2024-3-28 13:18

嗯，先聊一聊减40斤的事

秋天的回忆 · 发表于 2024-3-28 13:23

穷吃鸡蛋，富吃牛肉，多吃蔬菜，少吃米面，保证睡眠，晚饭吃早，早饭吃好，饮食少油少盐少糖一定能瘦。

不想喝西北风了 · 发表于 2024-3-28 14:28

在每天消耗的正常卡路里区间适当增加点营养，成年男子每天消耗卡路里在1500大卡左右，不要超出1500大卡，保证维生素碳水脂肪蛋白等的正常摄入。吃十天半个月至少的，养好代谢，这时候体重会稍有反弹，不必惊慌。然后再开始新一轮减肥，就会很快破平台期。

端庄 · 发表于 2024-3-28 18:49

去1912那里，有个疫苗接种的诊所，里面有进口减肥药，是专门针对胖子用的。据说：按说明用药，不瘦包退款

我要像风一样 · 发表于 2024-3-28 21:33

放纵餐吃一天，然后再继续减。

一汪兰天 · 发表于 2024-3-28 22:10

坚持就是胜利！

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