管体重、强骨骼，守护骨骼健康

淘淘小编

10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题为“管体重、强骨骼”。这一特殊的日子旨在提高全球公众对骨质疏松这一“静悄悄的流行病”的认识，并呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，来更好地应对其带来的危害。

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什么是骨质疏松？

骨质疏松是一种全身性骨病，主要表现为骨量下降和骨微细结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折。这种疾病在绝经后妇女和中老年人中尤为常见，但预防骨质疏松并不只是老年人的专利，而是每个人终生的事。

骨质疏松的危害性在于其早期常无明显症状，往往在骨折发生后才被察觉。骨质疏松性骨折已成为全球严重的疾病负担，全世界每3秒就会发生一次骨质疏松骨折。而一旦发生骨折，人的生命质量会迅速下降，甚至可能导致残疾或死亡。

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骨质疏松有哪些症状？

疼  痛：

骨质疏松患者可能会感到腰背部疼痛，尤其在长时间站立或行走后，疼痛可能加剧。疼痛还可能沿脊柱向两侧扩散，当仰卧或坐位时疼痛减轻，但直立时后伸或久立、久坐时疼痛会加剧。日间疼痛较轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时疼痛也会加重。

身高变矮、驼背：

随着骨质疏松的进展，患者的脊椎骨可能会因为压缩性骨折而变形，导致身高变矮和驼背。

骨  折：

骨质疏松患者的骨骼变得脆弱，容易在轻微外力下发生骨折，如摔倒、扭伤等。常见的骨折部位包括髋部、脊柱、手腕和脚踝。

呼吸功能下降：

骨质疏松可能导致胸椎后凸畸形，从而压迫肺脏，影响呼吸功能。患者可能出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

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哪些人更容易得骨质疏松？

中老年人群：

随着年龄的增长，骨质丢失的风险会增大。特别是65岁以上的老年人以及绝经后的女性，骨质疏松的风险明显增加。绝经女性更是最危险人群，45岁后每增加5岁，骨折风险增加1倍；而男性通常65岁后才出现骨密度下降。

体型瘦小的人群：

骨架小的人，骨骼的总重量不高，可流失的骨质也少，因此患骨质疏松的风险较高。体重过轻的患者，由于脂肪含量少，脂肪中含有的类似雌激素的成分对骨骼的保护作用减弱，同时肌量少容易跌倒，所以更容易发生骨折。

不良生活习惯人群：

缺乏运动：骨骼需要激励的刺激和负重锻炼来保证骨骼的重建和维持强度，缺乏运动的人群骨头的新陈代谢会受到影响。

缺乏日晒：不利于机体内维生素D的合成，影响钙的利用。

酗酒：酒精会弱化骨骼，过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质。

吸烟：研究发现，女性烟民每吸烟10年，骨密度就会下降2.3%-3.3%。在绝经女性中，因吸烟带来的骨头变脆风险更大。

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预防骨质疏松的有效措施

平衡膳食：

摄取富含钙质的食物，如海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类等。同时，也要保证足够的蛋白质和维生素D的摄入。中国营养学会推荐，50岁以下的成年人每日需要800mg钙和400IU维生素D，而50岁及以上的成年人则需要每日1000mg钙和400-600IU维生素D。

食量运动：

运动有助于维持骨量，减少骨量流失。各种运动形式，如跳绳、慢跑、游泳、太极拳等，都有助于提高骨密度和肌肉力量。但需要注意的是，有骨折风险的人应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物等活动。

保持健康生活方式：

不吸烟、不过量饮酒，并远离咖啡因过量的饮品。这些不良习惯都会加速骨量的流失。同时，要保证充足的睡眠和适当的压力管理。

定期检查骨密度：

通过骨密度检查，可以及时了解自己的骨骼健康状况，并采取相应的预防措施。对于已经患有骨质疏松的人群，更需要定期进行骨密度检查，以监测病情的变化。

骨科综合门诊

 骨创中心大厅

 骨科综合门诊

我院骨科为滁州市临床重点专科，科室获国家专利4项，其中发明专利1项，为安徽省2019年中央财政支持建设的专科。

我院骨科开设了综合门诊，骨科门诊现搬迁到2号楼2层。脊椎外科开展的经皮椎间孔镜下腰椎间盘突出，椎管狭窄等微创手术，经皮穿刺椎体成形术治疗胸、腰椎骨折，常规开展颈椎病、腰椎病等高难度手术；关节外科开展的关节镜下治疗半月板损伤缝合、交叉韧带重建、肩袖损伤修补以及髓、膝及肩关节置换与翻修；手足显微外科断指再植等微创治疗有丰富和雄厚的技术实力，重症复合伤救治达到国内先进水平；疼痛科开展腰腿疼小针刀、关节疼痛的灌注、椎间盘突出疼痛的微创介入治疗等。

骨密度，是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。

骨密度检查(BMD)能准确测量骨量流失的程度是骨质疏松症诊断的金标准，也是预测骨折危险性的重要依据，骨密度测定的方法有

(1)超声波骨密度测定

(2)定量CT立体骨密度测定(QCT)(3)双能量X射线吸收法骨密度测定(DXA)

其中，双能量X射线吸收法骨密度测量是WHO公认的诊断骨质疏松症的金标准。

（图为“双能X线骨密度检测仪”）

双能X线骨密度仪(DXA)，具有对人体骨含量测定的准确性高、扫描时间短、辐射量极低（相关于人体暴露于大自然中一天所受的辐射含量）等优势，是一种无创面，无痛苦的检查，被广泛应用于临床骨质密度的监测和人体全身体成分的监测。有检测需要的市民可于工作时间自行前来就诊。

为更好地服务患者，全心打造“专精特新”骨科品牌，让更多患者不出滁州，可享省级知名专家诊疗，我院特邀南京军区总医院骨科专家吴苏稼主任、周利武主任，南医大四附院疼痛科孙立前主任长期坐诊。

骨质疏松虽然是一种严重的疾病，但只要我们采取积极的预防措施，就可以大大降低其发病风险。让我们共同关注骨骼健康，打造更好的骨骼，为健康、充实的生活打下坚实的基础，收获美好幸福生活。