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发表于 2025-5-10 21:23
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| 来自安徽
楼主，我就不给你介绍大夫和诊所了，我给你介绍一下情况，同时给你推荐一些自我治疗调理的方法供你参考，也避免你走弯路。
网球肘，医学专业名称（肱骨外上髁炎）是由于​ ​前臂伸肌肌腱反复用力​ ​（如拧毛巾、提重物、打网球等）导致​ ​肌腱劳损、发炎​ ​，甚至出现微小撕裂。常见于家庭主妇、运动员、厨师、木工等。
​西医治疗：口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛
​：慢性期）、超声波治疗
​封闭注射​
​：局部注射激素+麻醉药（短期有效，不宜频繁使用）
​手术​
​：严重者需肌腱松解或修复（极少需要）
​中医治疗方法​
​针灸​
​：刺激曲池、手三里等穴位，促进血液循环
​推拿/按摩​
​：松解肌肉粘连，缓解疼痛
​中药外敷​
​：活血化瘀类药膏或熏洗（如红花、艾草）
​急性期（疼痛剧烈）​
​：冰敷15分钟，每天2-3次
​慢性期（酸痛为主）​
​：热敷（热水袋/热毛巾）20分钟，促进血液循环
​醋热敷法​
​白醋+温水浸湿毛巾，敷于患处10-15分钟，缓解僵硬，活血化瘀。
​（2）按摩放松​
用拇指按压肘外侧痛点（阿是穴），提示，阿是穴不是固定的学位名称，哪里有酸痛哪里就属于阿是穴，顺时针揉按3-5分钟，沿前臂肌肉（从肘到手腕）轻轻推揉，缓解紧绷感。
​握力练习​
​：捏握力球或橡皮筋，每组10次，每天3组
​腕关节拉伸​
​：伸直手臂，另一手压手掌向后，保持10秒，重复5次
​离心训练​
​：手握哑铃（1-2kg），缓慢放下手腕（强化肌腱）
避免提重物、拧毛巾等重复动作。
工作时戴护肘，减轻肌腱负担
注意保暖，避免受凉加重疼痛 |
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